Məşqlə bağlı zədələrdən sağalarkən, qoltuqaltılar sağalmanı dəstəkləmək üçün vacib vasitələrə çevrilir. Vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək gərginliyin qarşısını alaraq, zədələnmiş ayağın təzyiqini götürürlər. Optimal bərpa üçün qoltuqaltı qoltuqağaclarından – qollarınızın altına oturan yastıqlı zirvələrə malik tipdən – təhlükəsiz və effektiv şəkildə necə istifadə edəcəyimizi nəzərdən keçirək.
Qolaltı qoltuqaltıların dayaq nöqtələri qoltuqaltı, yuxarı qol, dirsək və əldə yerləşir. Güclü dəstək vermək üçün sinə, qarın, çiyin qurşağı və qol əzələlərinə arxalana bilər. İstifadəsi tez və rahatdır. Qoltuqaltı qoltuqaltılar tək və ya cüt olaraq istifadə edilə bilər və ümumiyyətlə aşağı ətrafların çəkisini 80% azalda bilər.
Uzunluğun təyini
1.İki ölçmə üsulu
- Aksiller qoltuqaltının uzunluğu fərdin ayaq üstə olan hündürlüyünün 0,77-yə vurulmasıdır; uzanmış vəziyyətdə aksillerdən dabana qədər olan uzunluq üstəgəl 5 sm.
- Aksiller qoltuqaltının uzunluğu ayaq üstə vəziyyətdə 5 sm-dən 5-ci barmağın xaricində 15 sm-ə qədər ölçülür.
2. Tutacaq yeri müəyyən edilmişdir
Dəstəyin hündürlüyü elədir ki, qolu tutmaq üçün bilək uzadıldıqda dirsək oynağı 30 dərəcə əyilir və ya sap bud sümüyünün böyük trokanterinə paralel olur. Özü də uyğun hündürlüyə düzəldilə bilər.
Qeyd:
- Xəstə ayaqda ölçülməsi üçün normal ayaqqabı geyinməlidir.
- Qolaltı dəstəyinin yuxarı hissəsi ilə qoltuqaltı arasındakı məsafə 3 üfüqi barmağa (təxminən 5 sm) bərabər olmalıdır. Çox yüksək olarsa, brakiyal pleksusun qan damarlarını və sinirlərini sıxa bilər. Çox aşağı olarsa, döş qəfəsinin yan divarını dəstəkləyə bilməyəcək, çiyini sabitləşdirmə funksiyasını itirəcək və zəif yeriş duruşuna səbəb olacaqdır.
- Koltuqaltılardan istifadə edərkən yuxarı bədən gücünün diqqəti qoltuqaltılarda deyil, əllərdə olur.
- Üst ekstremitələrin gücü yetərincə deyilsə, yerimək üçün qoltuqağacı əvəzinə əlil arabası və ya digər köməkçi vasitələrdən istifadə edilməlidir.
Necə istifadə etməli?
- Sallanan addım:Hər iki alt ətrafı zədələnmiş xəstələr üçün uyğundur. Gəzintiyə başlamağın ümumi üsuludur. Yaxşı sabitliyə malikdir, lakin yavaş sürətə malikdir.
- Tutacaqları hər iki əlinizlə möhkəm tutun və bədən çəkinizi dəstəkləmək üçün qollarınızın gücündən istifadə edin
- Dəstəklərinizi uzatın
- Ağırlıq mərkəzini irəli aparın və eyni zamanda hər iki alt əzanızı irəli yelləyin və iki çarxı birləşdirən xəttin arxasına enin.
- Yuxarıdakı prosesi təkrarlayın
- Swing over addım: addım-addım yelləncəkdə bacarıqlı olduqdan sonra qabaqcıl üsul. Sürətli sürətə malikdir, lakin sabitliyi bir qədər pisdir. Onun tətbiq dairəsi addım atma ilə eynidir.
- Tutacaqları hər iki əlinizlə möhkəm tutun və bədən çəkinizi dəstəkləmək üçün qollarınızın gücündən istifadə edin
- Dəstəklərinizi uzatın
- Ağırlıq mərkəzini irəli aparın və eyni zamanda iki qoltuqağacı birləşdirən xəttin önünə enmək üçün hər iki alt əzanızı irəli sürün.
- Yuxarıdakı prosesi təkrarlayın
- Dörd nöqtəli addım: Yaxşı çanaq qaldırıcı əzələ gücü və müəyyən bir ağırlıq daşıma qabiliyyəti olan xəstələr üçün uyğundur və daha çox ayaqla yeriməyə imkan verir.
Təsirə məruz qalan əza sağ ayaq olduqda:
- Əvvəlcə sol qoltuğunuzu uzatın
- Ağırlığınızı irəli aparın və sağ ayağınızla irəliləyin (təsirə məruz qalan əza)
- Sağ qoltuğunuzu uzatın
- Cazibə qüvvəsi varsa mərkəzinizi irəli aparın və sol ayağınızla irəliləyin (sağlam ayağınız)
- Yuxarıdakı prosesi təkrarlayın
- Üç nöqtəli addım: Təsirə məruz qalan əzada ağırlıq daşıya bilməyən və ya təsirlənmiş əzanın ilkin mərhələsində şiddətli ağrıları olan və yerdə çəki daşımaqdan imtina edən xəstələr üçün uyğundur.
Təsirə məruz qalan əza sağ ayaq olduqda:
- Sol ayaqla dəstək (sağlam ayaq) və qoltuqağacı uzat
- Ağırlıq mərkəzinizi irəli aparın və ağırlıq daşımadan sağ ayağınızla (təsirə məruz qalan ətrafınızla) izləyin
- İki qoltuqağacı ilə dəstəkləyin və sol ayağınızı (sağlam ayağınızı) qoltuqağaqların aşağı toxunduğu yerə qədər irəli aparın.
- İki nöqtəli addım: "Dörd nöqtəli addım"ı mənimsədikdən sonra inkişaf etmiş bir yerişdir. Daha sürətli yerimə sürətinə malikdir və "dörd nöqtəli addım" ilə eyni əhatə dairəsinə aiddir.
Təsirə məruz qalan əza sağ ayaq olduqda:
- Sola dönün (sağlam tərəf) və eyni zamanda sağ ayağınızla (təsirə məruz qalan tərəf) çıxın
- Sağa dönün (təsirə məruz qalan tərəf) və eyni zamanda sol ayağınızla (sağlam tərəf) çıxın
- Yuxarıdakı prosesi təkrarlayın
- Pillələrlə yuxarı qalxın
Təsirə məruz qalan əza sol ayaq olduqda:
- Qolaltı qoltuqaltıları pilləkənlərə qoyun və möhkəm dayanın
- İkitərəfli aksilleri yuxarı pilləyə keçirin
- Sol ayağınızla (sağlam ayağınız) yuxarı pilləyə qədər davam edin
- Sabit saxlayın və sağ ayağınızı (təsirə məruz qalan əzanızı) yuxarı pilləyə qədər hərəkət etdirin
- Yuxarıdakı prosesi təkrarlayın
- Pilləkənlərlə enmək
Təsirə məruz qalan ayaq sağ ayaq olduqda:
- Əzilmiş qoltuqaltını pilləkənlərə qoyun və möhkəm dayanın
- İkitərəfli aksiller qoltuqları növbəti mərhələyə keçirin
- Sağ ayaq (təsirə məruz qalan əza) növbəti addımı izləyir
- Sabit saxlayın və sol ayağınızı (sağlam ayağınızı) növbəti addıma keçirin
- Yuxarıdakı prosesi təkrarlayın
Məsləhətlər
- Dəstəklərdən istifadə edərkən əvvəlcə onları uyğun hündürlüyə uyğunlaşdırmalısınız
- Bədəninizi dəstəkləmək üçün qoltuqaltılarınızla güc tətbiq etmək əvəzinə, qoltuqaltı qollarınızı iki əlinizlə tutun. Qoltuqlarda mühüm qan damarları və sinirlər var və sinirlərin zədələnməsinin qarşısını almaq lazımdır
- Gəzməzdən əvvəl qoltuqağacı vintlərinin və rezin yastıqların sabit olub olmadığını yoxlayın
- Yürüyüşünüzə təsir etməmək üçün quru yerdə qoltuqlardan istifadə etdiyinizə və yeri maneələrdən azad etdiyinizə əmin olun.
- Gəzərkən uyğun uzunluqda şalvar və sürüşməyən ayaqqabı geyin
- Effekt yaxşı deyilsə, sistematik qiymətləndirmə və müalicə üçün müvafiq mütəxəssislərə müraciət edə bilərsiniz
Göndərmə vaxtı: 30 aprel 2025-ci il